Ciao ragazze! Scrivo stamattina invece che ieri sera perché ieri non sono riuscita a collegarmi (qui in appartamento abbiamo un modem che tiene solo 3 dispositivi e se tutto va bene in appartamento siamo in 4).
Ieri mattina ho fatto il passato di verdure: ho messo dentro il broccolo, 3 patate e 2 carote (adesso in frigo come verdura mi rimangono 2 zucchine e un po' d'insalata: urge fare la spesa!).
Nonostante abbia mangiato tanto, credo di essermi comportata abbastanza bene. Inoltre cerco di giustificarmi dicendo che ho anche fatto del movimento: sono andata a fare una passeggiata dopo pranzo e sono stata fuori 40 minuti, perché era una giornata magnifica e faceva anche caldo (sono uscita col giubbotto leggero e a un certo punto ho dovuto toglierlo perché stavo sudando) e poi la sera ho fatto un'ora di karate.
Veniamo a noi.
Colazione:
Colazione:
- 1 tazza di latte con un cucchiaino di miele
- 30 g di riccioli di crusca
- 1 arancia
Merenda: 4 noci
Pranzo:
- passato di verdure (275 g) con 1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva e 1 di grana
- 40 g di pane
- 70 g di lenticchie
- 90 g di insalata
Merenda:
- 1 mela
- 1 galletta di riso
Cena:
- 70 g di fesa di tacchino (affettato): è l'altra metà della confezione che ho mangiato mercoledì a pranzo
- 4 gallette di riso
- 100 g di insalata
Dopo karate: 1 yogurt magro all'ananas
Secondo voi lo yogurt la sera va bene anche se a cena ho mangiato proteine?
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